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本文目录

1. 王刚蒜苔炒肉怎么做
2. 蒜苔炒肉的家常家常做法有哪些
3. 芹菜蒜苔炒肉怎么做

王刚蒜苔炒肉怎么做

用料 ：蒜苔一斤，肉200g ，蒜苔蒜苔老抽1勺 ，炒肉炒肉菜生抽1勺，做法做法盐5g，大全大全鸡精5g，家常家常干辣椒15g 。蒜苔蒜苔

做法 ：

1、炒肉炒肉菜蒜苔摘洗干净之后切成段备用；猪肉切片放到一个碗里 ，做法做法加入少许料酒、大全大全淀粉和食用油抓匀腌制10分钟。家常家常

2、锅中倒入适量的水
，水烧开之后加入少许食盐和食用油，然后放入切好的蒜苔段焯水3分钟，水再次烧开之后即可捞出
 。

3、炒锅烧热之后倒入适量的油，油热之后倒入腌制好的猪肉进行翻炒，炒至猪肉变白以后加入1勺老抽翻炒均匀上色 ，然后倒入蒜苔一起翻炒均匀
。

4、炒匀之后加入适量的食盐调味
，少许鸡精增鲜
，炒匀之后即可出锅。

蒜苔炒肉的做法有哪些

俗话说得好 ，晚饭要吃得少 。

晚餐对上班族的人们来说，是非常重要的 ：

第一：晚餐不宜吃得过饱，适合清淡 ，选择脂肪少 、易消化的食物；

第二：晚餐如果营养太过 
，脂肪就会在体内堆积，容易形成肥胖 ，影响身体健康；

第三  ：晚餐不要吃甜品 ，过多的糖分会让人新陈代谢减慢，就不能将体内的毒素及时排到体外
 ，影响身体健康 。

晚餐营养原则
：

第一
：多吃高纤维食物，如蔬菜（生菜、油菜、莴笋 、冬瓜
、黄瓜），有助于促进肠胃蠕动，提高消化能力，促进人体排便排毒；

第二 ：晚餐最好选择面条类的面食 、豆类  、米粥等，再加上些水果，补充维生素和纤维素。

蒜苔炒肉，用干辣椒段炒制 ，口感香辣脆爽，十分开胃。在家晚餐制作方便，15分钟左右就可以完成 ，今天就为大家分享一个“蒜苔炒肉”简单的做法 ：

第一步：准备食材  ，蒜苔200克、五花肉100克 、豆瓣酱、姜葱蒜
、蚝油、陈醋 、生抽、白糖、干辣椒段；

第二步：将蒜苔切段，葱切段 ，姜蒜切末备用；

第三步：调个料汁，一勺生抽
 ，一勺蚝油，一勺陈醋，一勺淀粉 ，少量白糖 ，一勺清水；

第四步
：起锅加入少量食用油，三成热放入五花肉，煸炒出油脂至金黄色备用；

第五步：另起锅放入宽油，三成热放入蒜苔小火炸至金黄色虎皮状，捞出备用；

第六步：再起锅加入少量食用油，放入干辣椒段，炸至微糊 ，再放入姜蒜末爆香，再加入一勺豆瓣酱炒出红油；

第七步：接着放入炸好的蒜苔
，进行翻炒 ，再放入五花肉进行翻炒，加入调好的料汁，翻炒均匀，最后再放入葱段美食即成；

第八步：将苹果和胡萝卜切成块，放入果汁机中，加入自己喜欢的牛奶或酸奶 ，打成果汁即可饮用；

营养成分 ：

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ，在体内可转变成维生素A，促进生长发育，有明目功能；

蒜苔含有大量维生素，可以刺激肠道 ，减少便秘，可以消灭大肠杆菌等有害细菌；

苹果：因为苹果中富含维生素 、纤维物质，促进胃肠道的蠕动；

制作技巧 ：

1、但是因为蒜苔难熟，炒不熟口感不好，所以可以先用油炸至金黄8成熟；

2、辣椒段一定要炒至微糊 ，才能散发出糊辣香味；

一日三餐 ，健康简单 ！谢谢关注“一人三食”，每天与您分享上班族的健康美食！

芹菜蒜苔炒肉怎么做

食材:蒜苔半斤、猪肉半斤（能切肉丝最好）

做法:

1.蒜苔清洗干净，切3—4厘米的小段，肉清洗干净切成肉丝备用。

2.锅内倒少许油，油温6成热快速炒熟肉丝捞出，将就锅里的底油倒入蒜苔中火炒1分钟.久了的话就老了，不甜 。

3.倒入之前炒好的肉和蒜苔翻炒均匀，用铲子扒拉到一边，用锅里的油炒香糟辣椒后翻炒均匀。

4.放调料:盐半勺、鸡精半勺、生抽1勺翻炒均匀即可

好了 ，文章到此结束 ，希望可以帮助到大家 。